Hər hansı bir fitspo'nun İnstaqram lentində sürətli bir şəkildə gəzmək, ehtimal ki, həyatınızı daha çevik/sakit/idarə etməyinizi arzu edən bir çox yoga və Pilates şəkilləri gətirəcəkdir. Bu sinifləri düşünməklə səhv etmək çox asandır, sadəcə bir xalata uzanmaq və bir -iki saat dərindən nəfəs almaq, lakin təəccüblü dərəcədə zəhmətlidirlər. Yoga ilə Pilates arasındakı fərq nədir? Bunu öyrənmək üçün bir neçə mütəxəssislə əlaqə saxladıq.



Yoga sınamaq istəyirdinizmi? Su yoga xəyal etdiyiniz məşq ola bilər:








fransız montana yeni albomunun buraxılış tarixi

Pilates

Pilates, 1920 -ci illərdə Joseph Pilates (buna görə də adı) tərəfindən yaradılmış və duruşunuzu və uyğunluğunuzu yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bir təlim metodudur.

Pilates əsas gücü ilə tanınsa da, əslində güclü bir bədən məşqidir 'dedi Pilates Equinox Yorkville meneceri Natalya Sebastian. Pilatesdə heç bir əzələ diqqətdən kənarda qalmır, bu da bütün bədənə tarazlıq gətirir ki, optimal şəkildə işləyə bilsin. Pilates təcrübəsi nəzarət, nəfəs, dəqiqlik və nəticədə gücə yönəlib.



Getty Şəkillər

Pilates qrupu bir yoga dərsinə bənzər bir axına sahib olacaq, lakin hərəkətlər, hərəkət dəqiqliyi, gücü və sabitliyi ilə sakitləşir.

Çox güman ki, Pilates studiyasındakı insanların dəli görünüşlü bəzi avadanlıqlardakı fotoşəkillərini görmüsünüz, amma narahat olmayın - Natalya əmin ola bilər ki, bu qəribə bir işgəncə forması deyil. Bəzi Pilates seansları, ağırlıq otağında bir çömçə halqa əlavə etmək kimi, müəyyən hərəkətlərə avadanlıq əlavə edir.



Getty Şəkillər

Bu avadanlıqlardan bəzilərinə Reformer, Cadillac, Chair və Ladder Barrel daxildir. Pilates əzələlərə meydan oxumaq və güc yaratmaq üçün bahar müqavimətindən istifadə edir, həm də çətin hərəkətlərə kömək edir. '

Sadəcə olaraq, Pilates bədəni və zehni məşq edən bir hərəkət üsuludur. Buna görə tez -tez ağıllı məşq forması olaraq adlandırılır. '

gözəllik gəlişi təqvimi 2017 uk

Yoga

Oceanflow Yoga sahibi Jen Harvey deyir ki, yoga 5000 ildən artıqdır ki, onun prinsipləri qədim hind fəlsəfəsinə və ənənələrinə kök salmışdır. Yoga, bədən, ağıl və ruhla bir çox səviyyədə işləyən fiziki məşqlərə əlavə olaraq, meditasiya və nəfəs alma texnikası kimi bir çox mənəvi təcrübə gətirdiyindən Pilatesdən daha vahid olduğunu söyləmək olar.

Getty Şəkillər

İndi yoga dərsləri üçün bir çox üslub mövcuddur - əl dayaqları və rəqs musiqisi olan dinamik güclü fiziki sinifdən tutmuş incə bərpaedici duruşlara, oxuyan və dərindən rahatlaşdıran meditasiyaya qədər. Müəllimdən asılı olaraq, bəzi qədim yogic mətnlərini sizinlə bölüşə bilər və ya bugünkü stres və narahatlıqla necə mübarizə aparmaq barədə məsləhətlər paylaşa bilərlər. Yoga ilə məşğul olmağın ən yaxşı yolu onu sınamaqdır! Hər kəs üçün bir müəllim və üslub var.

Getty Şəkillər

az, sadəcə orada olmaq istəyirəm

Faydalara ümumi gücün artması, əsas və arxa sağlamlıq, elastiklik və hərəkətlilik, bədəninizlə əlaqə hissi, daha sağlam vərdişlər və rutin, daha aydın və sakit bir zehin, streslə mübarizə və azalma qabiliyyəti daxil ola bilər. əhval -ruhiyyəni və ümumi sağlamlığı və canlılığı artırmaq üçün narahatlıq. '

Buyurun! Ya yoga və ya Pilates sınamaq istəyirsinizsə? Maraqlandığınız bir sinif tapın və təlimçidən sinifin tərzini soruşun, beləliklə nə gözlədiyinizi bilirsiniz - xüsusən də yoga olsa da, çox fərqli üslublar var. Bir şeyin sizin üçün uyğun olduğunu bilməyincə qeydiyyatdan keçməyin mənası yoxdur.

Bir dərsə qərar verdikdən sonra təlimçiyə yeni olduğunuzu izah edin və səviyyəniz üçün məsləhət verdikləri dəyişiklikləri izləyin. Ən əsası, zövq alın! İndi irəli gedin və möhtəşəm olun.

Sözlər Natali Roberts