Emetofobiya haqqında heç eşitmisiniz? Jen Leeming, fobiyanın nə olduğunu və niyə 12 ildən sonra müalicə olunmağın vaxtı olduğunu ortaya qoyur ...



Fobiyalar. Əslində onlar haqqında çox şey bilməyəcəyiniz bir şans var. Ancaq kömək edə biləcəyim yer budur. Mən uzun müddətli bir emetofobam, yəni həddindən artıq və çox kəskin qusma qorxum var. Xəstələnmək, xəstə görmək, xəstələnmək - bütün donuz. Keçən il ərzində nəhayət fobiyamdan kömək almaq üçün bəzi addımlar atdım, buna görə də tam olaraq bunun nə demək olduğunu görürəm ...










50 qəpik satılarkən varlanır və ya ölür

N.B. Heç bir halda bir mütəxəssis və ya tibb orqanı deyiləm. Sadəcə öz təcrübələrini paylaşan bir insan. Müalicə (və nəticələr) hər kəs üçün fərqli ola bilər.

Niyə Emma Blackeryin psixi sağlamlığınıza baxmaqla bağlı söylədiklərini eşitməyəsiniz ...



Fobiya olduğunuzu necə bilirsiniz?

Bir zamanlar böyük Nataşa Bedingfildin dediyi kimi, biləndə bilirsən. 'Bir şeydən bir az qorxmaq' yaxınlaşmır. Fobiya bir narahatlıq xəstəliyidir və insanlara qorxu hiss etməkdən daha çox təsir edir.

Fobiya yaşamaq nə hissdir?

Mənim üçün ən çox qorxduğum şey kimi hiss edirəm. Çox ağıllı xəyanətkar beynimin xəstə olacağımı hiss etdiyimi ifadə edir. Əslində yox. Bu, onu daha aşağı göstərir. Xəstələnəcəyimə tam inandırır. Hər. Subay. Zaman.



Ürəyim bulanır, qıcıqlanıram, qızarmışam, titrəyirəm, başım ağrıyır və nəfəs ala bilmirəm. Əlavə əyləncə üçün ürəkbulanma ilə əlaqəli tam hüquqlu bir narahatlıq hücumudur.

On bir il qusmadan sonra (yazdığım odun ağacına belə toxundum) yəqin ki, panik atak kimi tanımağı öyrənməli idim, amma fobiyalara aid olan budur. Semptomlar o qədər gerçəkdir ki, bunun heç vaxt şübhə etməmişəm, bu, xəstə olacağım vaxt idi.

Həyatınıza necə təsir edir?

Ay oğlan. Emetofobiya mütləq bir ləzzətdir və tamamilə başqa bir fobiya və narahatlığa çevrilə bilər. Müalicə olunmadığı illər ərzində mənə verdi:

sahildə papatya köhnə

klostrofobiya ('bu kiçik məkanda xəstə hiss etsəm nə olar?')
hipokondriya ('ay allah, qarnım çırpındı, bu mənim xəstələndiyimi ifadə edərsə?')
sosial narahatlıq ('Qusduğum halda bütün insanların qarşısında durub danışa bilmərəm')
hardcore germophobia ('hər zaman iki şüşə əl təmizləyicisi götürməsəm və yalnız təhlükəsiz yemək yeməsəm, mütləq xəstələnərəm')

Həm də şəkərsiz polo nanə üçün tam hüquqlu bir asılılıq inkişaf etdirdim ki, yaxınlıqda paketsiz yatmaq belə məni zehni sərbəst düşməyə göndərə bilər.

[Tətilə getmək üçün nə qədər polo hazırladım]

Görüşlərdən qaçdım, planları pozdum, saysız -hesabsız borulardan və qatarlardan düşmək məcburiyyətində qaldım. Məni və həyat tərzimi dəyişdi, amma heç kimə söyləməkdən çox utanırdım.

Niyə kömək almağa qərar verdiniz?

Tükənmişdim. Özümlə məşğul olmaq və on iki il ərzində həyatımı yenidən qurmaq nəhayət məni aşağı salmağa başlamışdı.

Həmişə kömək almağı bir növ uğursuzluq kimi görürdüm - axı bunu özüm həll edə bilərəm, elə deyilmi? Emetofobların çoxu evləri ilə məhdudlaşır, müntəzəm işlərini saxlaya bilmirlər, içki içmirlər ... Londonda sevdiyim məşğul bir işlə məşğul idim, səs -küylü bir ictimai həyatım vardı, buna görə də yaxşı idim?

İş budur. 'Sadəcə idarə etmək' lazım deyil. Bu inanılmaz əsas şeyləri edə bilmək zəfər olmamalıdır - normal olmalıdır. İşə başlaya bildiyim üçün (on dəqiqəlik səyahət iki çaxnaşma hücumuna səbəb olsa belə) tamamilə üstünlüyüm olduğuna həqiqətən inanırdım. Spoyler xəbərdarlığı: Mən deyildim.

hoodie ilə bir boogie öldü

Necə kömək aldın?

Uğurlar. Bu qədər sadədir. Hər kəs psixi sağlamlıq xidmətlərinin kütləvi şəkildə az maliyyələşdirildiyini və həddən artıq abunə olduğunu bilir, çox vaxt hətta kimsə ilə danışmaq üçün böyük gözləmə siyahıları var.

Xüsusilə pis bir yamada narahatlığım və depressiyam haqqında danışmaq üçün həkimimi görməyə getdim və emetofobiyamdan danışdım. Çox keçmədən, fobiya xəstələrini müalicə etmək üçün klinik sınaqlar keçirən və yaxşı uyğunlaşa biləcəyimi düşünən yerli psixi sağlamlıq xidmətləri ilə əlaqə saxladım.

Müalicəyə nə daxildir?

ÇOX FƏRQLİ ŞEYLƏR. Niyə hiss etdiyimi və etdiyim kimi davranmağımın öhdəsindən gəlmək üçün çox danışdım (mənim gücüm deyil) və terapevtimlə birlikdə çalışdım.

Bir az məruz qalma müalicəsi də daxildir. Özünüzü hazırlayın, bu əyləncəli hissədir. Tam olaraq səsləndiyi kimi - qorxduğun şeyə məruz qalmaq məcburiyyətindəsən və piknik olmadığını söyləyim.

Terapevtim özünü tualetə bağladı, o isə özünü qusmağa bənzəyirdi. Düşməyimi rədd edərək, məni borunun içində üç saatdan çox yer altında keçirməyə məcbur etdi. Bir səhər yerli A&E-də gördüyümüz ən qəribə görünüşlü insanların yanında oturduq. Və bu bir neçə ad çəkməkdir.

Fikir, narahatlıq dalğasından qaçmağı deyil, ona dalğalanmağı öyrətməkdir. Bu mübarizə və ya uçuş instinkti işə düşəndə ​​uçuş qorxunuzu daha tez aradan qaldıra bilər, amma uzun müddətdə daha yaxşı olmağınıza kömək etməyəcək.

İşlədi?

Mənim üçün - bəli. Tamamilə 'sağaldığımı' deyə bilərəmmi? Qətiyyən. Yəqin ki, heç vaxt olmayacağam. Ancaq xəyal etdiyimdən daha yaxşı fobiyamın öhdəsindən gəlirəm. Təxminən 18 aydır polo oynamıram (bu, on il ərzində gündə ən azı bir paketdən sonra böyük bir uğurdur). Bulantının ilk işarəsində borudan sıxılmıram. Əksinə, fikrimi cəmləyirəm, dərindən nəfəs alıram və o qorxunc dalğaya minirəm. Və nə olduğunu təxmin et - daha yaxşı olar.

Ən yaxşı hip hop və rep mahnıları

Bu asan deyil və əlbəttə ki, əyləncəli deyil, amma bunu etdiyim üçün xoşbəxt ola bilməzdim. Terapevtimin mənə öyrətdiyi ən dəyərli dərslərdən biri, fobiyamı başqalarından gizlətmək üçün əlimdən gələni etməkdən, insanlara daha asan idarə olunacağını söyləməkdən çox idi. Və bunu etməyə çalışdığım budur.

Danışmaq zehni sağlamlığı pisləşdirmək üçün əlimizdə olan ən vacib vasitədir. Odur ki, kiməsə açmağa çalışın. Bir dost, ailə üzvü, həkim ola bilər ... fərqi yoxdur. Sadəcə cəhd et. Bu işdə tək deyilsiniz və kömək edə bilər.

- Jen Leeming sözləri. Twitter -də Jen -i izləyin @jenrleeming .

Bir fobiniz varsa və ya narahatlıq yaşayırsınızsa, başınızı çəkin İngiltərə narahatlığı daha çox məlumat, qaynaqlar və onlayn dəstək üçün. Dünya Ruh Sağlamlığı Günü haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün vurun burada .

Ruhi Sağlamlığı Haqqında Danışan 18 İlham verən Məşhurlar