Bourne filmlərinin cavab verəcəyi çox şey var.
Qığılcım verən dünya hərəkət xəstəliyindən (titrəyən cam ahoy!), Bond franchise -in tamamilə yenidən icad edilməsinə qədər, kinoda öz izlərini buraxdılar.
Ən əsası, Matt Damonu körpə üzlü şirniyyatdan sertifikatlı pisliyə çevirdilər. Fiziki çevrilmənin özü təsir edici idi, ancaq sarsıdan və təsirləndirən onun sümük əzən, visseral və nefes kəsən döyüş səhnələri idi.
Bu adam qırx altı yaşındadır.
da brat qız kimi geyinmişdi
Qəddar xoreoqrafiya və ağılları kəsən müdafiə üsulları indi hamıya məlumdur. Yaxşı bir Ev işi jurnalı ilə kimisə döyüb öldürsə də və ya bıçaq kimi biro istifadə etsə də, filmlərin hər biri möhtəşəm şəkildə yaradıcı zorakılıq və özünümüdafiə naminədir.
Yalnız üç ay sonra DVD-də Jason Bourne-in buraxılması ilə MTV, Urban Warriors Academy ilə bir araya gələrək bir çox qarışıq döyüş sənəti təhsili və fitnesdən ən çox zövq alan iki meymununu (Matt və Rich) Jason Bourne-ə çevirmək üçün bir araya gəldi. çox ağlayır.
Özünüzü möhkəmləndirin - utanc verici şəkillər gəlir.
VİTAL STATSLAR
Matt: Çəkisi - 91.4 kq (14.4 lbs) / 22% Yağ / 14% Əzələ
Ümumi Pəhriz - Vejetaryen, çoxlu karbohidrat / Vices - Pivə və peçenye
Zəngin: Çəkisi - 12st 9lbs (82g)
Ümumi pəhriz - Qarışıq ət və tərəvəzlər / Vices - Şokolad / şirin ləzzət və yaxşı restoranlar
Utanc verici fotoşəkillər, ilk dərsimizin vaxtı idi ...
HƏFTƏ 1
İddia Maga, Bourne seriyasının döyüş xoreoqrafiyasının əsası olduğuna inanılır, amma reallıq budur ki, Bournenin ekranda istifadə etdiyi döyüş üslubları Filippin döyüş sənəti Kali, Krav Maga, Jeet Kune Do və MMA.
Urban Warriors Academy, Filippin Boksu, Qarışıq Döyüş Sənətləri, Krav Maga və Muay Thai daxil olmaqla bir çox döyüş və müdafiə üslubunu öyrədir, buna görə həftədə iki dərs keçdik. Əvvəlcə ...
TƏLƏBLƏR MAGA
'Beaten Up To Get To Up To 101' 90 dəqiqəlik bir dərs idi, Krav Maganın sevincində. Silahsız gülümsəyən, mehriban Krav müəllimimiz Reco Gilfillian ilə tanışıq. 10 il Muay Thai təhsili almış, ixtisaslı çaydan çanı və Çəkmə Düşərgəsi təlimçisidir, Döyüş Sənəti Kondisionerləri üzrə ixtisaslaşmışdır və isti təbiəti bir kənara qoymaq istəməyəcəyiniz birinin quruluşuna malikdir.
Əvvəllər keçirdiyimiz hər hansı bir idman zalı kimi yorucu bir istiləşmə ilə başlayırıq. Qaçış, sıçrayış və press-uplar, bıçaq tutan bir dəli tərəfindən hücuma məruz qaldığınız zaman bir sıra mübarizə və müdafiə üsullarını öyrənmək üçün ortaqlara ayrılmadan əvvəl nəbzimizi artırır.
İkinci məşğələmiz, səkkiz illik müəllimlik təcrübəsi olan Krav müəllimi və Yaxın Qoruma əməliyyatçılarından keçmiş Liasu Adi ilədir (oxuyun: cangüdən).
İstiləşmə eyni dərəcədə qəddar olsa da (açıqca sadist oturma, abs və planking məşqləri = əyləncəli vaxtlar deyil), sessiya bu dəfə döyüş mövqeyinizin və ayaq hərəkətlərinizin əhəmiyyətinə diqqət yetirərək daha texniki xarakter daşıyır. Ağac kimi təməlli olsanız və gücünüzün/tarazlığınızın haradan qaynaqlandığını başa düşsəniz, itələmək daha çətindir.
Həftənin fikirləri
- Mat ilə tanış olduq. Çox.
- Karotid arteriya basmaq/sıxmaq üçün möhtəşəm ağrılı bir şeydir. Nəhayət, bütün Vulcan ölümünün tutuşunu əldə edirik. Bir sözlə, kiminsə kiminsə möhkəm tutmasını/tez keçməsini istəsəniz buna gedin.
- Hətta 'süni' bıçaq da kimsə sənə yellədikdə bir az qanlı qorxuncdur.
- İndiyə qədər tanış olduğunuz bir xanımı ağzınızda təpikləməyə təşviq etmək heç də qəribə olmayacaq.
- Mattin qaçmaq, örmək və qaçmaq cəhdləri çox vaxt hip -rollun çox qəribə bir versiyası olaraq reallaşır.
- Xoreoqrafiyanı əzbərləmək ehtiyacı (və o qədər tanış olmaq instinkt halına gəlir), əsasən Ciddi Gəlmək Dansının çox şiddətli, R-Rated versiyası deməkdir.
-İstiləşmə istiləşmədən daha şeytani necədir? BELƏ Kİ. ÇOX. ABDOMINAL/SQUAT ŞEYLƏRİ.
- Matt əyilməz olduğunu başa düşür. Necə ki, 'Rigor Mortis' əyilməzdir. Liasu, hamımızın ideal olaraq hər gün 90 dəqiqə uzanmamızı məsləhət görür. Bükülmə gətirin.
- Dərsin sonunda həm Rich, həm də Matt tərdən boğuldu. Google tarixinin ən qəribə Google axtarışlarından birinə səbəb oldu.
GIFDƏ HAFTA
HƏFTƏ 2
The qorxu səngiməkdədir, baxmayaraq ki ağrı ağrısızdır.
Həftənin ilk dərsimiz, Reconun bizi 'Üzükdəki' qız kimi zəmində sürünməyə məcbur etməsi ilə başlayır. Bunu təsəvvür edin, ancaq daha çox çömbəlmə hərəkətləri ilə.
Bıçaq işinə keçirik və növbə ilə bir -birimizə hücum edərək yuxarıdan və sinə hücumlarını necə müdafiə etməyi və maneə törətməyi öyrənirik. Əlbəttə ki, bıçaqlar saxta və plastikdir, amma bu, Reco'nun təhlükəsizliyimizə sahib olmadığı anlamına gəlmir.
Böyrəklərə 'gözəl' bir bıçaqlama verin, 'düzgün' vurmayın, beynimizin hesablamalı olduğu ən qəribə şeylərdən biridir.
Sinif boyunca, qaydalar, biz yumruqlaşana, qabırğalara yapışana, yuxarı kəsiklər atmağa və qaçmağa başlayana qədər qurulur. Daha da əhəmiyyətlisi, əlimizin xəyali rezin bantlar üzərində işləməsi lazım olduğunu söyləyirik - hər dəfə yumruq atanda əlinizi başınızı örtmək üçün geri çəkmək lazımdır.
Reco ilə 1-ə 1 dəfə fikirlərimizi sübut edir, çünki hər dəfə əlimiz dolaşanda başımızın ətrafında sevgi ilə clobbering etmək qərarına gəlir.
(Əsl müdafiə üsulumuz)Həftənin ikinci iclası və Liasu, cəzalandırıcı bir presləmə qaydası ilə hər şeyi başlatır. Qısacası, beş basma ilə başlayın, bir neçə saniyə gözləyin, altı dəfə vurun, bir saniyə gözləyin, yeddi basma cəhd edin və s. Sonra, artıq qollarınızı hiss edə bilmədikdə, başqa yola gedirsiniz (12 ilə 11-10 arasında OHGODWHYAMIDOINGTHISTOMYSELF).
Həyat orqanlarını qorumaqla bağlı olan qoruyucu bir mövqedən başlayaraq, əvvəlki həftənin bıçaq işini qururuq. Oradan, möhkəm bir tutuşa, boğazı və bıçağı tərksilah edən hərəkət edən güclü, müdafiə bloku göstərilir.
İstər -istəməz eyni şəkildə hücuma məruz qaldığınız mənasını verən bir birləşmədir. İlk 10 və ya özofagus boğazından sonra, Kanye'nin 'Canavarını' başımdan yapışdıra bilmirəm (təxminən 2: 00 -a keçin).
Canavar (feat. Jay-Z, Nicki Minaj, Rick Ross, Bon Iver)Həftənin fikirləri
- Beynimiz onlara gözəl bir bıçaq zərbəsi vurmaq, çənəyə bıçaqla vurmaq və bitirdikdən sonra qətl silahlarını hara qoymaq kimi cümlələrə qəribə şəkildə alışır.
- Tamamilə yad bir adam tərəfindən boğulmaq, son buz qırıcıdır.
- Artıq hiss edə bilməyəcəyiniz üçün qolunuzu ovuşdurmaq və 'bir il belə davam etsəniz' əsəblərinizin sonda öləcəyinə əmin olmaq motivasion danışmanın zirvəsi deyil.
- UWA -nın heyrətamiz resepsiyonisti Alice burada salam verməyimizi istəyir. Deməli, bilirsən ...
GIFDƏ HAFTA
HƏFTƏ 3
Tam açıqlama - Matt bu həftə hər dəfə yalnız bir seans idarə etdi, Rich isə iş üçün Bahamalar və Orlando (sırasıyla) ilə tanış olmaq məcburiyyətində olduqları üçün heç bir iştirak edə bilmədi. Bunun nə qədər gülməli olduğunu başa düşürük.
Buna baxmayaraq, Matt uzaqda olduğu hər gün press-up və sit-up etdiyinə əmin idi. Üstəlik, Reco, çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün bu həftə keçirdiyi bir seansda onu kifayət qədər cəzalandırdı. LEG HƏFTƏSİNƏ HOŞ GELDİNİZ. Ayaq Həftəsinin ilk qaydası ayaq həftəsi haqqında danışmamaqdır. Əsasən söz yaratmaq qabiliyyəti tezliklə tükənmiş hıçqırıqlarla əvəz olunacaq.
İşlər, tanış olan 'Violent Playground Tag' oyunu ilə başladı, bir-birinin başını, mədəsini və dizini çalmağa çalışmaq üçün sinifdən iki və ya üçünü növbə ilə əhatə edən bir istiləşmə, eyni zamanda özünüzü bu sürüşmələrdən qoruyur. . Uyğun bir şəkildə istiləşən Matt, ilk ayağının hücumu/müdafiəsi ilə tanış oldu - dizin kalça hündürlüyünə qədər sadə bir qaldırılması, sonra güclü bir şəkildə irəli uzanması. Sevgiylə ləqəbli 'F*ck Off' vuruşu, sizə gələnlərin tezliklə geriyə doğru hərəkət etməsini təmin edir. Balansı başqa bir ayağa keçirməli olana qədər hər şey çox yaxşı gedirdi, yəni hər şey bir az getdi
Şükürlər olsun ki, f*ck vuruşunu maneə törətmək texnikasını öyrənməklə ləyaqət bir qədər bərpa edildi - düz bir qol əyilmə, sonra üzə dirsək tələsmə, sonra isə rəqibini zəmində daha sürətli yerə yıxan çiyin yelləmə. ONU SONLA deyə bilərsiniz.
Digər ayağı ilə sizə tərəf gəlsələr, əks müdafiə, ayaqlarınızı sağ tərəfə sərt bir zərbə vurmaqla bitir.Hər iki ayağımızın yanından, belin hündürlüyünə 100 dəfə vurmaq məcburiyyətində qaldığımız yumşaq* son məşqdən əvvəl, bir -birimizin qarnına möhkəm bir şəkildə (ancaq cəzalandırmadan) təpik vurana qədər işlər böyüdü. BİR YÜZ DƏFƏ.
Gülməli bir şəkildə, Matt artıq ayaqlarını hiss edə bilməyəndə, isinmə hərəkətlərimizə oturuşlar, taxtalar və sonra bərabər ölçülü bir sinif üzvünə bir neçə dəfə çömçə verərək əyməli bir məşq verdik ( və sonra geri qaldıraraq) boyunca. Kömək edin.
*QƏDƏR SİZLİKLƏ YOXDUR.
Bu axşam @qadinlar məni məhəbbətlə 'şeytani donuz arxa çömbəlmə' adlandırdığım şeylə tanış etdi və indi burada ağlayacağam.
- Matt Risley (@spliggle) 15 sentyabr 2016
Həftənin fikirləri
- Yenidən döşəməyə düşərkən çənənizi sinəsinə sıxmaq vacibdir. Əks halda SALAM SONUÇ.
- Matt, sözün həqiqi mənasında heç bir şey olmadığını başa düşdü. Heç biri. #noglute
- Matt düşünürdü ki, bu məşqdən qorxur. Bu sessiya mütləq əksini sübut etdi.
GIFDƏ HAFTA
RECO GILFILLIAN İLƏ MÜSAHİBƏ
Kimi Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, Reco Krav müəllimlərimizdən biridir. Hər ikisi də gülümsəyir ...
..... deyən bir üzü olan Darren bu #b is. @sergiuszborowiecki vermir 💩 Sadəcə gülməli olduğunu düşünürəm😂RecoKravMaga (@recojunior) tərəfindən 12 sentyabr 2016 -cı il saat 11:30 da PDT tərəfindən göndərilən bir şəkil
Və tamamilə pis ...
Özünüzü necə müdafiə etməyi öyrənmək və ya #müvəffəqiyyətli olmaq #zəhmət, #qətiyyət, #davamlılıq və bilik susuzluğundan başqa bir şey tələb etmir. Sehrli bir düstur yoxdur. #muaythai #krav #kravmaga #boks #bjj #özünümüdafiə #özünümüdafiə #ilk #bastast #dözüm #muaythai #təşəbbüskar #xəyalınızı yaradın #dirtyboxing #dirtyfightingRecoKravMaga (@recojunior) tərəfindən 5 May 2016 tarixində 1:55 PM PDT tərəfindən göndərilən bir şəkil.
Kravla bağlı hər şeyi sınamaq üçün vaxt ayırdı, o cümlədən ən vacib sual - Jason Bourne -in üzünə yumruq vurub nağılı danışmaq üçün yaşaya bilərmi?
Krav Magaya ilk dəfə necə gəldiniz?
Bir müddət Muay Thai ilə məşğul olduqdan sonra ilk dəfə bu işə başladım. West Enddəki bir kluba getdim və kiminsə bıçaqlandığının şahidi oldum və öz -özümə düşündüm: 'Kimsə məni bıçaqlamaq istəsə, özümü necə müdafiə edərdim?' (və daha da əhəmiyyətlisi 'bıçaqlanmağı əslində düşünmürəm'). Təxminən bir il ətrafında müxtəlif döyüş sənətlərinə baxdım və Krav Maqanı çox bəyəndim, çünki çoxlu zərbələr və zərbələr onsuz da bildiyim şey idi (Muay Thai və Çirkli Boksdan) - Krav Maga hər şeydən bir az piç, və bıçaq müdafiəsi də var idi, bu da çox yaxşıdır.
Niyə Kravı digər döyüş sənətləri üzərində müdafiə edirsiniz?
Krav Maga, ilk növbədə qaçmaq üçün partlayıcı olmağa və hazırlıq səviyyəsinə sahib olmağa əsaslanır. Özünümüdafiə sistemidir. Hər şeydən əvvəl sizə necə qaçmağı öyrədilməsini sevirəm. Son çarə olaraq bıçaqdan necə qorunmaq olar. İnsanları çox müxtəlif yollarla necə vurmağı öyrənirsən - ən əsası da əyləncəlidir - and içirəm! *gülür*
Döyüş sənətlərinin olduğu filmləri nə qədər tez -tez izləyirsən və 'bu qədər səhnələşdirilmiş' deyə düşünürsən?
Bütün Bourne filmlərini izlədim və səmimi deyirəmsə çox yaxındır. Ong -Bak adlı bir film əladır - Tony Ja'nın texnikası qüsursuzdur. O heyrətamizdir. Düzünü desəm, daha çox köhnə döyüş sənəti filmlərinə üstünlük verirəm. Jason Bourne filmlərində öyrətdiyim bəzi şeyləri (və mənə öyrədilmiş) görə bilərəm.
Sizcə, Jason Bourne ilə döyüşə girə bilərsinizmi?
Əgər soruşarsa! * gülür* Xeyr, Jason Bourne -ı götürə biləcəyimi düşünmürəm. Matt Damon, bəli!
HƏFTƏ 4
Biz Krav Maqanın digər fənlərin çalarlarını özündə birləşdirən bir intizam olduğunu bilirdi, lakin bu, ilk növbədə Braziliyalı Jiu Jitsu hərəkətləri ətrafında cəmləşən bir sinif qədər aydın olmamışdır. Qucaqlamaq, yumruqlamaq və təpikləmək, bizdən asılıdır. Ancaq BJJ, başqa bir çaynik döyüşkən balıq idi.
Zəngin xəstə idi, buna görə Matt bir çox yer işi, bir çox texniki ayaq tutma və bir utanc verici əyilmə yığıncağı olan bir sinifdə özünü qorumaq üçün qaldı. Replika Matt waffling ...
'90 dəqiqə ərzində, getdikcə daha da yaxınlaşan bir neçə mərtəbə mövqeyinə girmək məcburiyyətindəyəm, burada həm rəqibləri yerə vurmağa çalışdım, həm də ayaqlarımı bağlamadan əvvəl tərsinə, parıldamağa və qarışdırmağa çalışdım. Boyunların, çiyinlərin və kalçanın ətrafındakı şeyləri çevirməyə çalışın ki, ya (a) üstündə olasınız və üzünüzə yumruq atmağa hazır olasınız, ya da (b) rəqibinizin qollarını qəti şəkildə tutula bilən mövqelərə yapışdırasınız.
Əzələlərimi əymək və bədən çəkisini başqasını əlil etmək üçün yerdən tərpətmək bir yana, öz gücümlə yerdən qalxa biləcəyim yeganə snafu. Həftələrin ən müvəffəqiyyəti və ya güclənməsi deyildi.
Qara Dul/Xenia Onatopp Mən deyiləm.
Daha da yaxşı/daha utanc verici şəkildə, dərs ilk sparring sessiyamızla başa çatdı. Bəzi boks əlcəklərini bağlayın, ağız qoruyucusuna girin və sonra başınıza dəfələrlə zərbə endirərkən çaxnaşma ilə 10 dəqiqədən zövq alın. Əla. '
Həftənin fikirləri
- Braziliyalı Jiu Jitsu, əsasən Twisterin hiper-şiddətli oyunudur.
- 'Tapmaq' əvəzolunmaz bacarığını öyrəndim. Əgər (və ya ortağınız) döşəməyə (və ya digər şəxsə) vurmağa başlasanız, bu ümumiyyətlə onların şiddətli ağrıları deməkdir və Yəqin ki, indi bu təzyiqi tətbiq etməyi dayandırmalısınız.
- Adamantium bağlayan codpiece ilə sarsıntı bundan başqa heç bir sosial kontekstdə izah edilə bilməz.
- Başınıza vurulan zərbələrdən və ayaqdan ölümdən xilas olmağınız gözünüzü topdan ayıra biləcəyiniz demək deyil. Akademiyadan çıxanda bir dəqiqə keçməmiş bir çuxura düşdüm.
GIFDƏ HAFTA
AĞIRLIQ İDARƏ EDİLMƏSİ
Bütün 'fitness çevrilməsinin' vacib bir hissəsi, çəki izləmə və idarəetmədir. Hər ay yeni çəkilərimiz və xüsusən də yağ və əzələlərimizin faizi haqqında məlumat verəcəyik.
Əyləncəli dostluq tətbiqinin zövqü ilə yağınızı, əzələlərinizi, BMI'nizi və ümumi çəkinizi dəqiq ölçən QardioBase ağıllı tərəzi istifadə etmək sayəsində edə biləcəyimiz bir şeydir.
SADƏ GÜLÜMÜŞÜZÜNƏ BAKINAnyhoo, dörd həftədən sonra gəldiyimiz yer budur.
Matt: Çəkisi - 90,6 kq (199,7 lbs - 14 -cü 3 lbs) / 21% Yağ / 16% Əzələ
Zəngin: Çəkisi - 83,5 kq (184 lbs - 13,1 lbs) / 17% Yağ / 17% Əzələ
Dönüşümün sonu üçün 'böyük ifşa' (*boyun yağına ağlayır*) buraxacağıq.
** BESLENME - TOZLAR, Qida və Əlavələr **
Seksual üstsüz şəkillərdən danışarkən, Rich və mən başa düşdük ki, çox çətin şeylər vurarkən əzələlərimiz üçün möcüzələr yaradarıq, ehtimal ki, qidalanmamızı uyğunlaşdırmalıyıq. görmək bütün tort-y, şokolad-y çubuq altında olan əzələlər.
Qidalanma mütəxəssisi Rick Hay Mission: Kinda-Mümkündür. SuperFoodist Səhər yeməyi, nahar və axşam istehlak etməyimizi əmr etdiyimiz və bağırsaqlarımızı tənzimləmək və təmizləmək məqsədi daşıyan bitki əsaslı tozlar.
Sağlam bir həzm və metabolik sistemin vücudunuzun zülalları, karbohidratları və s. Vücudumuz onlara uyğunlaşdıqca 'partlayıcı' ishal inkişaf etdirdiyimizi bildirməyimizi Rick təsadüfən bizə bildirməyincə hər şey çox faydalı səsləndi.
O, həmçinin bəzi standart qidalanma miflərini aydınlaşdırmağa kömək etdi. Qısa...
- Kalori saymağın mənası yoxdur. Sağlam qidalanırsınızsa və idman edirsinizsə, bunların bir az əhəmiyyəti yoxdur.
- Əzələ qurmaq üçün zülala ehtiyacınız var - amma ideal olaraq İYİ zülallar (şəkərlə və s. Dolu deyil).
- Səhər yeməyi həqiqətən günün ən vacib yeməyidir. Qidalarla zəngin olan AM NOM, önümüzdəki gün üçün sisteminizi gücləndirir.
Dörd həftə nisbətən həssas bir şəkildə yedikdən sonra (tək pivə/votka-blitz + aclıq 15 'paketli pizza ilə bərpa), Matt's pəhrizi düzgün sıralamağa diqqət yetirməyə qərar verdi. Tofu, zülal baxımından zəngin quorn və bir çox yaşıl tərəvəz hazırdır.
HƏFTƏ 5
Reco ilə etdiyimiz beşinci sessiya və işlər 'maraqlı' dan 'öldürücü dərəcədə büyüleyici' ə keçir.
Bu həftəki dərsin mövzusu 'boğulma tutmasıdır. Şən.
Bütün ciddiliklə, Krav daha aktiv şəkildə tərksilah olduğu üçün özünüzü mümkün qədər tez tərksilah etməyə və qorumağa daha çox diqqət yetirir. Boğulmanın sürətli tətbiqi özünüzü tez bir zamanda xilas edə və rəqibinizi zəiflədə bilər.
Matt 'Gilyotin' tutuşu ilə tanış olduqdan sonra dərhal öyrəndi.
Şükürlər olsun ki, hücum kimi öyrədildiyiniz hər hərəkətdən qaçmaq da öyrədilir. Dərs müddətində bizə kiminsə başını bağlamağı (təəccübləndirici dərəcədə asan), başını necə çıxarmağı (qollarını çəkmək, cinsiyyət orqanlarına vurmaq və dirsəyi yuxarı qaldırmaq) daxil olan bir iş öyrədilir. və şüursuz adamların sevimlisi olan karotid arterə necə təzyiq tətbiq etmək olar.
Hər bir tutuş təqdim edildikdə və siniflərin hər birinə sizi necə huşunu itirə biləcəkləri göstərildikdə, kiçik sinif yoldaşlarımızdan biri 'bu hərəkətlə birini öldürə bilərsənmi?'
Reco'nun edə biləcəyiniz cavabdan daha qorxunc şey? Kiçik xanım sinif yoldaşının cavabında gülümsəyərək dedi.
Sessiyanı bir az sparring ilə bitiririk və ayaqla yanaşı üst bədən hücumlarından da istifadə etməyə təşviq olunur. Bu, ilk dəfə shinpad taxmağı nəzərdə tutur.
yeni r & b sənətçiləri 2018
Yalnız Reco, Matın tam axmaqlığına işarə edərək gülmək üçün sinfi dayandırdıqda onları səhv geyindiyini anlayır.
GIFDƏ HAFTA
FITNESS SWAG
Hər yaxşı fitness-er (peşəkar idman zalı adamları olmadığımızı deyə bilərsənmi?) ilə işləmək üçün yaxşı fitnesə ehtiyac var. Ən yaxşı, ən yaxşı və ən yaxşı olmağınıza kömək etmək üçün ən yaxşı performans artıran (və sadəcə zəhmli görünüşlü) idman zalı dəsti və qidalanma əlavələri bizim ən yaxşı seçimlərimizdir.
SNUGS ÖZƏL QULAKLIKLAR
Əsl hekayə - Snugs xüsusi qulaqlıqları o qədər inanılmaz dərəcədə səsi ləğv edir ki, Matt taxdığı zaman nəzakətlə ondan yol istədikdən sonra kiminsə üzünə qışqırdı.
PROPER POP STARS-ın səhnədə istifadə etdiyi texnologiyanı, tamaşalar zamanı istifadə etdikləri qulaq parçaları üçün, Snugs, QULAQLARINIZIN 3D TARAMASINI ehtiva edən bir giriş sessiyası üçün sizi şəxsən ziyarət edir. Qulaq kanalınızı taradıqdan və özünüzü bir növ Britney/Tron hibrid kimi təsəvvür etməyi bitirdikdən sonra ayrılaraq qulağınız üçün xüsusi olaraq qəliblənmiş qulaqlar çıxarırlar.
Bu, yalnız sözün əsl mənasında mükəmməl bir səsin birbaşa beyninizə vurulması ilə nəticələnmir, həm də qulaq kanalınız heç vaxt dəyişmədiyindən, gələcəkdə qulaqlarınız üçün xüsusi olaraq hazırlanmış daha çox qulaq qönçəsi sifariş etmək üçün sadə bir e -poçtdur.
Https://snugsearphones.co.uk/ saytında 199 AZN -dən öz cütünüzü satın ala bilərsiniz.
MAXINUTRITION PROTEIN TOZLAR & BARLAR
Əgər idman zalına daxil olmusunuzsa, çox güman ki, şokolad çubuqları olduğunu düşündüyünüz rəngli milkshake görünüşlü içkilərin üstündən çökərək bədən çəkilərini yuduğunuzu gördünüz.
Bacarıqla, MaxiNutrition ağlasığmaz bir iş gördü və əslində gözləyən ləzzətli protein kokteylləri və barlar hazırladı.
Aralığı dəyişsə də, hər qəbulu ilə 23g ilə 30g arasında bir zülal əldə etməyinizə zəmanət verilir - hər gün protein səviyyənizi artırmaqda (və erqo əzələ qurmaqda) çox faydalı olan bir şey.
Çubuq paketləri başlayır 25.99 funt sterlinqə 12 (ən sevdiyimiz - nanə) , Protein Toz kovaları isə 1,5 kq üçün 34,99 funt sterlinqdən başlayır (ən sevdiyimiz - şokolad) .
TERMALLAR
Diqqət yetirdiyinizə əmin deyilik, amma indi qanlı soyuqdur. Beləliklə, xaricdə məşq etmək üçün kifayət qədər cəsarətli/dəli olsanız, məşq edərkən izolyasiyanı qorumaq üçün mütləq seksi lycra termallara ehtiyacınız olacaq.
Pearl Izumi, məhsuldarlığınızı artırmaq və sizi yolda tost tutmaq üçün həqiqətən sərin ceketlər, üstlər və sıxılma taytları təklif edir.
Geyim £ 29.99 -dan başlayır və Pearl Izumi -də daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
NIKE MENS METCON 2
Bu Nikes təkcə super zərif və seksual deyil, həm də yüksək intensivli məşqlər zamanı stabilliyi təmin edən möhkəm daban kauçuğu, əla dartma və divar məşqləri zamanı sürükləməni minimuma endirən daban klipi ilə bir məşqdə çox faydalıdır.
Sonuncunun nə demək olduğunu tam olaraq bilmirik, amma bunun yaxşı bir şey olduğuna əminik.
NIke Mens Metcon 2, Excell Sports -dan 99.95 funt sterlinqə başa gəlir.
XAVIER ATHLETICA GİYİM
İstər parkda hiperventilyasiya etsəniz, istərsə də idman salonunda əyləşin, hamımız məşq edərkən ən azından seksual görünmək istəyirik.
Xavier Athletica, möhtəşəm görünməyinizə və əla məşq etməyinizə imkan verən bir sıra rahat, məşq üçün faydalı geyimlər təklif edir.
Xavier Athletica tee -ləri 59.99 funtdan, kapüşonlular isə 129.99 -dan başlayır.
KEEN SULUZDAN TƏLİMATÇILAR
Hamımız çimərliyin yanında, günəşli hava şəraiti olan bir evdə yaşamaq istədiyimiz qədər, reallıq budur ki, bir çoxumuz (ingilislər, sizə baxırıq) yağışda, küləkdə və qarlı havada məşq etməli olacağıq. standart olaraq.
Keenin suya davamlı ayaqqabı çeşidinə tələsin - nəinki palçıqlı və axan olmaq istəyənlər üçün mükəmməl off -road ayaqqabısı, həm də çəkmək üçün olduqca ləzzətli görünürlər.
Keenin suya davamlılığı 79.99 funtdan başlayır.
LUMIE BODY SAATI
İdman salonuna getmək üçün ayağa qalxmaq çox qəribədir.
Uzun bir axşam məşqdən sonra yatmaq da narahat ola bilər.
Lumie Vücut Saatları üçün SO HUZZAH, səhər oyananda sizi daha da təravətləndirmək üçün hazırlanmış işıq terapiyasından istifadə edərək sizi yuxuya göndərən bir sıra işıq saatı, məşq üçün motivasiyalı və yatmaq üçün daxili ritminizi sıfırlamağı hədəfləyir. qalxmaq daha asan.
İlk əl təcrübəsindən, bunlar tamamilə, tamamilə işləyir.
Lumie Bədən Saatları 59.95 funtdan başlayır.
BOWFLEX DAMBELLS
Dumbbells, qısaca desək, saxlamaq/gəzmək üçün ümumi bir eşşəkdir. Bowflex -in heyrətamiz dərəcədə inanılmaz SelectTech Dumbbellləri bu qədər heyrətləndiricidir.
17 dəst dumbbell əvəzinə, super snazzy texnologiyası, hər şeyi 4 kq-dan 41 kq-a qaldırmaq üçün yalnız iki dumbbellin çəkisini tənzimləyə biləcəyiniz deməkdir.
Sehrli kimi səslənir, sanki.
£ 499.99-dan bir cüt Bowflex 4-41kg SelectTech Dumbbells alın.
HƏFTƏ 6
Başqa bir həftə , cəhd etmək üçün başqa bir döyüş sənəti.
Reco bizi Muay Thai-nin başıaçıq sevincləri və bir-birinə yaxınlaşan bir çox yaxınlıq (və onlardan qaçacaq fasilələr) ilə tanış etdi.
Birinci addım, kimisə tutmağı, yaxınlaşdırmağı və orada saxlamağı öyrənməyi əhatə edir (insanlara bağladığınız zaman cinsiyyət orqanlarında/mədədə/qabırğalarda/üzdə diz əymək daha asandır).
Əllərimizi bir -birimizin boynunun arxasına bağlayaraq bağlayırıq və sadəcə, buraxmayın deyirlər. Həmişə. Başqası nə qədər kövrəlsə də, əziz bir həyat üçün kilidlən - çünki buraxdığın anda canlı topları səndən çıxarmaqda sərbəstdirlər.
(Əsasən budur, yellənən dodaqlı qıvrımları çıxarmaqla)Oradan tutuşdan çıxmağı (hücuma keçməyi) və ya qarşı tərəfin təcilini/təzyiqini necə istifadə edəcəyimizi öyrənirik (əgər səni kiliddə saxlayırlarsa, qollarını aşağı çək, sonra itələyərək qarşıya çıxdıqda) Qollarını yelləyərək, şaquli qollarının altına girərək boğucu tutuşa qoyaraq təəccübləndirirsiniz).
Başqa bir manevrdə, qollarını kürəyinin arxasına doğru bir açı ilə döndəririk, hər iki əlimizi bir tutuşdan tuturuq (beləliklə qolları bizim əlimizdədir), aşağı itələyin və sonra voila - yalvaran, yellənən bir yığın içindəyik mərtəbə.
Hələ təcrübəli olmağımızdan (bizi 'yeni başlayanlar' adlandırmaq hətta uzanma kimi hiss olunsa da), beynimizin hər həftənin bacarıqlarını bir yerə topladığı üçün artan bir inkişaf görmək çox xoşdur.
Yenidən sparinqlə başa vururuq və Mattin 'qaçmamaq' da həftəlik təxminən 17% yaxşılaşma gördüyü üçün artan qüruru. Həm də üzünə düz yumruq vurmaq (əlcəklərlə, şükürlər olsun), heç vaxt tam zövq verməsə də, hər dəfə daha az qorxulu olur. Tweety Birds əslində sayını əsla azaltmasa belə.
İstiləşmə dəhşətli burpees və sit -upların başqa bir kolleksiyasıdır, ancaq Matt üçün xüsusilə xüsusi bir məqamdır - bu gülünc şəkildə cəzalandıran siniflərdə ilk dəfə olaraq məşqlərdən birini hamıdan əvvəl başa vurur. Kiçik qələbələr, insanlar.
GIFDƏ HAFTA
HƏFTƏ 7
Sonra həftələrcə boğuşmaq/boğmaq/boğmaq, bu həftəki dərsin qasıq/qabırğa/baş ətrafında dəfələrlə təpiklənməklə bağlı olması mərhəmətli bir rahatlıqdır.
kodak black dick canlı yayımda
Düzünü desəm, bu idman növü sizə perspektiv verir. Demək istəyirik ki,
Sinif başqalarını həm öndən, həm də uzaqdan müdafiə etməyə/hücum etməyə/hərtərəfli şikəst etməyə imkan verən bir sıra zərbələrdən ibarətdir. Krav əsaslı hər şeydə olduğu kimi, tək adam Jean-Claude Van Damme istehsalına başlamazdan əvvəl, yerə yalvararkən, uyğun bir məsafədən birini sındırmaq və sonra başqa bir şəkildə ayağa qaldırmaq üstünlük təşkil edir: Yaşayın.
Dizlər nəzərəçarpacaq dərəcədə zəif bir nöqtədir və diz qapaqlarını sola, sağa və mərkəzə vurmamaq üçün kifayət qədər diqqətli olsaq da, həqiqətən də bütün gücünüzlə hərəkət etsəniz edə biləcəyiniz əsl ziyana ən kiçik təzyiq göstərir.
Təravətləndirici bir tamaşa çatışmazlığı var, bunun əvəzinə üç dəfə fırlanan sıçrayış zərbələri yerinə irəli və yanlara vurma sevinclərinə diqqət yetirilir. Dərs bir sıra HIT ayaq məşqləri ilə başa çatır və mən bilmədən əvvəl hər şey bir az getdi
FİLİPİNO BOKS
Yeddinci həftəmiz və eyni zamanda Urban Warrior Academy-nin Filippin döyüş sənəti Panantukan olaraq bilinən, son illərdə böyük bir populyarlıq qazanan bir idman növü olan Filippin Boksunun öldürmə sevincini sınamaq qərarına gəldik. Bourne filmləri ( daha çox məlumat burada ).
Matt Damon bunu ekranda kimisə öldürmək üçün istifadə etmişsə, deməli biz daxilik.
Birincisi, Filippindən olan insanlara dəfələrlə hücum etməyi nəzərdə tutmadığını bildirməkdən çox məmnunuq.
Bizim təlimatçı James Dismore Rapid Arnisdə qara kəmər və beş illik MMA təhsili var, buna görə də etibarlı (ziddiyyətli şəkildə ölümcül) əllərdəyik.
Bəzi orta səviyyəli yumruqları öyrənmək üçün başqa bir sinif üzvü ilə birləşmədən əvvəl bir az kölgə boksundan başlayırıq. Başdan -başa görünür ki, Filippin Boksu texnikaya yönəlib.
Məqsəd sırf bir neçə orta zərbə endirmək olsa da, duruş (uzun məsafəli hücumdan daha çox çömbəlmə), ayaqlarınızın mövqeyi (demək olar ki, hər ikisi də çömbəlmənin bir hissəsi olaraq irəli baxır) və hərəkət (irəli və irəli) , tez - çünki hücum edildikdə edə biləcəyiniz ən pis şey hərəkətsiz yumruq torbasına çevrilməkdir) atılan yumruq qədər vacibdir.
Gövdəni sıx tutmaq cəhdinin bir hissəsi olaraq, hərəkət edərkən başımızı üst gövdə ilə hərəkət etdirməyimizi söyləyirlər. Bu, Mattin əyilməzliyini bir daha xatırladır və ördək və toxuculuq cəhdlərinin belə göründüyünə əmindir:
Kombinə edilmiş yastıq işinə əsaslanaraq, hücum açısını qarışdırmağa imkan verən çəngəllər və addımlar ataraq, daha 1-1 sparring etmədən daha çox qənaət edirik. Neçə dəfə qabağa düşsək də, əslində rəqibimizə yumruq atanda refleksiv olaraq üzr istəyə bilmirik.
Hamısı dəhşətli dərəcədə İngilis dilidir.
GIFDƏ SINIFLAR
HƏFTƏ 8
Əgər İllərdir davam edən video oyunlar bizə hər şeyi öyrətdi, əl-göz koordinasiyasının faydalı bir həyat bacarığıdır.
Bu, təmizlənmənin mövcud olduğuna və Zelda Əfsanəsi: Zamanın Ocarinasındakı 'Su Tapınağı' Səviyyə olduğuna əminik.
Beləliklə, ilk növbədə yaxın məsafədən zərbələr (və onlardan necə çəkinmək) ətrafında gedən bu dərs getdikcə gül kələm qulaqları üçün xoş musiqi idi. Touch Tag-ın lazım olan istiləşmə oyunundan sonra, ortaq olduq və bir-birimizi yaxın məsafədə yumşaq bir şəkildə gəzdirmək üçün yaxşı bir on dəqiqə sərf edirik, digərinə isə əvvəlcə bu kranları əymək tapşırıldı.
Bu, başını və bədənini qorumaq üçün boks əlcəklərindən istifadə edərək müdafiəçiyə çevrilir və sonra - reaksiya vermək üçün bir boşluq aşkar edən kimi - təcavüzkarı birbaşa gooliesə təpikləyir. Bir küncdə vurulduğunuzda bir fövqəladə vəziyyət planını təyin etmək üçün faydalı bir yoldur. Həm də rəqibinizin ayağına daim baxmaq lazımdır.
Hansı ki, baxdığınız halda, müdafiə olunma formasıdır.
Geri və irəli hərəkət edir ki, təcavüzkar 'get' deyə qışqıranda, müdafiəçi sağdan yuxarı bir zərbə atır, sonra sol çəngəl etmək üçün dönür və nəhayət bir dəstə ördəkdən ibarətdir.
(Xeyr, o cür deyil.)
Öyrənmək və eyni zamanda çıxmaqla, rəqibinizi artıq yellənən yumruğunuzla ovuşdurmaq üçün yeni bir açı ilə geri qalxacaqsınız. Məlum olur ki, boks əyləncəlidir. Fiziki olaraq katartik və zövqlə toxunma, bu, ən çox sevdiyimiz dərslərdən biridir.
Yəni, burpees, press-up və sit-upların indidən gözlənilən, qorxunc bir birləşməsini bitirməyimizə qədər.
GIFDƏ SINIF
HƏFTƏ 9
Matt bu həftə xəstə. Belədir ZƏNG VAXTI .
'Hər həftə olduğu kimi, əsəbi bir həyəcanla Şəhər Döyüşçüləri Akademiyasına girdim. Boğulma düzəlişi və Headlock bu gün, o günün əvvəlində Reco'dan gələn mətni oxudu - eşitməyəcəyimi düşünmədiyim bir cümlə, ancaq həftəlik olaraq gözlədiyim bir şey.
Həmişə olduğu kimi, qrup dövrə vuraraq bədənimizi və ağlımızı uzadan bir istiləşmə ilə başlayır. Təlimçinin əmri ilə qabaqda yumruq vuran, arxaya qaçan, dönən və qarşımızdakı adamın ayaqlarından tutmağa çalışan dairələr.
Və sonra, boğulma.
Nəfəs darlığından necə çıxmaq olar? Yaxşı, üç seçiminiz var, amma əvvəlcə hər zaman çiyinlərinizi itələyin və çənənizi aşağı itələyin (bu, bir az daha rahat nəfəs ala biləcəyiniz deməkdir):
- Boğulma qabaqdan gəlirsə, dominant əlinizi onların üzünə vurun və əlinizi tutaraq biləyindən tutaraq qolunu çəkin. Başlarının arxasına daha çox ziyan vurmaq üçün bunu tutduğunuzdan əmin olun.
- Boğulma yan tərəfdən gəlirsə, əllərini üzlərinə vurun, aşağı salın və cinsiyyət orqanlarına vurun, sonra dirsəklə üzünüzə vurun.
- Əgər boğaz arxadan gəlirsə, başınızın arxasına uzanın və sol biləyinizi sol əlinizlə tutaraq əllərinizi ayırın. Düşün, genital orqana hücum edin, dirsəklə geri çəkin. İndi fantastik bir az; sol əlinizlə biləyinizdən tutarkən, qollarını kilid içərisinə qoyaraq, saat əqrəbinin əksinə çevirin. Sol dizdən təpik vurarkən üzlərini sağ tərəfdən geri çəkin. Bu onları yerə gətirəcək.
Sonra 'Şok Başlar' üzərinə gedir - bir sözlə, gözlərinizi yumursunuz və hücum edildikdə reaksiya verirsiniz. Əlbəttə, 'qaranlıqda' kiminsə sizə hücum etməsi qorxunc, eyni zamanda kədərli bir haldır. Vücudunuzu tamamilə reaksiya verməyə məcbur edir və həqiqətən son saatda öyrəndiklərinizlə oynayır.
Bütün boğucuları tam götürməsəm də, kimsə mənə 'arsız boğucu' verərsə, kifayət qədər nəzarətli bir şəkildə oradan çıxa biləcəyimi hiss edirəm.
GIFDƏ SINIF
HƏFTƏ 10
Üçün Son altı həftə ərzində Rich və Matt qeyri -maddi, görünməyən görünməz bir düşmənlə mübarizə aparır - 2016 MTV EMAs.
Aylarla zehni və fiziki hazırlıqdan sonra biz canavarla üz-üzə gəldik, Rotterdama uçduq və yorucu, şən və sinir bozucu bir pasta dolu (üzr istəyirəm, Reco) macəralarla dolu bir həftə işlədik.
Məşhurlar qırmızı xalçada əsəbləşdilər, rok ulduzları səhnə arxasında viktorina edildi və bir il ərzində Günəşin dedi -qodu sütununu doldurmaq üçün kifayət qədər hekayələrimiz var. Bir sözlə, çox məşq etmək üçün ətrafımızda deyildik. Gələn həftə yenidən başlayacaq.
GIF -də EMAS
HƏFTƏ 11
Kimi Matt, Cənubi Afrikadakı böyük ağ köpəkbalığı tərəfindən sanki sıçrayır. Zəngin bu həftə tək başına 'Kraving' dir.
Bəzən uşaqlıqda rəqs dərsləri almalıyam (və ya heç olmasa ayağımla bağlı bir neçə ipucu almaq üçün Strictly Come Dancing -ə baxmalıyam), çünki beynim ayaqlarıma iki fərqli şey etməsini söylədikdə həmişə əlaqələndirilməmişəm. eyni vaxtda. Deyilənə görə, bu həftə UWA -da qrupun ayaqları və kalçalarından istifadə edərək ən çox gücü əldə etməyə çalışarkən fərqli yumruq kombinasiyaları atmaları lazım olduğu zaman kömək etmədi. Boksçuların bu qədər zəhmətkeş görünməməsi sizi təəccübləndirir.
Şükürlər olsun ki, Reco ilə tək-tək görüşdükdən sonra ayaq hərəkətlərim yaxşılaşdı ki, dərsin sonunda bu birləşmələri bir kəpənəyin lütfü və bir arının sancması ilə tamamlaya bildim. Tamam, bəlkə də yaxşı deyil - amma heç olmasa hiss etdim vurduğum kimi.
Krav Maga haqqında ən çox sevdiyim şeylərdən biri texniki hissələrdir və saxta oğurluqdan çıxmaq üçün hər zaman sərin bir yol olacağı anlamına gəlir. Standart bir 'bıçaqdan mədəyə' ssenarisi qurmaq, ilk müdafiə üsulunuz bütün əşyalarınızı gələcək muggerə verməkdir (Reco müntəzəm olaraq bizə xatırladır ki, 'bunlar sadəcə bir şeydir, qəhrəman olmağa çalışmayın. '), qrup, bıçağı tam olaraq boğazınıza arxadan və öndən basıldığında hücumdan qaçdığınız bir manevrlə tanış olmadan əvvəl təcavüzkarı necə itələyəcəyini və tərksilah etməyi öyrənməyə davam edir.
Təəccüblüdür ki, qrupa 'pul nöqtəsi hücumundan' necə xilas olmağı öyrədirlər (əsasən kimsə arxadan gəlib kürəyinizə bıçaq basanda nə etməli). Təcavüzkar belinizdən bir santimetr aralıda bıçaqla arxanızda dayanırsa, bıçağın hansı əlində olduğunu öyrənmək istəyirsiniz ki, sürətlə dönərək onu sizdən itələməyə çalışasınız. Buradan biləyinizi tutmaq və çəkinizi paylamaqda dəqiq olmalısınız ki, təcavüzkar hərəkət edə bilməsin, bıçağı götürüb qaçsın.
Bütün bıçaq müdafiə vasitələri gözlərinizi yumduqdan sonra naməlum bir yerə qoyulan saxta bıçaqla üzünüzdə qışqıran 'şok hücumları' ilə həyata keçirildi. Dəhşətli və məlumatlandırıcı. Terraformativ. Ya da bir şey.
HƏFTƏ 12
Sonra bir neçə həftə sonra (Matt EMA -da pop ulduzlarına hücum etmədikdə, Cənubi Afrikada tətildə aslanlara, bəbirlərə və fillərə hücum edirdi), Matt Urban Warriors Academy -yə (və standart olaraq digər insanlar sifət).
Bu həftə Reco, '360 Müdafiə' manevrlərinə diqqət yetirməyə qərar verdi. Qısacası, hər cür bucaqdan sizə bıçaqla hücum etmək qərarına gələn qaraqabaqlardan özünüzü qorumağın bir çox yolunu öyrənmək.
İlk hücum (kimsə bağırsağınıza bıçaqla vurur), zərifliklə, mənim dediyim kimi, 'cinayəti pirouette' ilə yönləndirilir - əslində sizi bu nöqtəli yoldan çıxaran sağa doğru geniş bir addımdır. bıçaq, tərk edən cənab (və ya xanım) saldıran sərxoş bir baş əyən kimi təlaşa düşdü.
Növbəti qaçışlar daha çox texnikidir (HELLO FLAILING), amma bunu bilmək yaxşıdır bəziləri Texniki biliklər həftələr ərzində batdı. Mattin öyrəndiyi əsas şey? Bilək, təcavüzkarları tərksilah etmək mövzusunda böyük bir qırmızı hədəfdir. Etməyiniz lazım olan şey, bilək eklemine həddindən artıq təzyiq etdiyinizdən əmin olmaqdır (ideal olaraq insanın əlini öz biləyinə doğru itələyir) və siz bilmədən yerə yıxılıb ağlayırlar.
Son Bourne məşqimizə bir həftə qaldı və altı paket qazanmaq hələ də olduqca çətin görünsə də (SİZİN üçün susuzluq tələsi yoxdur), müdafiə bacarıqlarımızın 'zəif' dən 'yüksəlmiş' kimi göründüyünü bilmək yaxşıdır. tamamilə yararsızdır '.
MATT BAIAMONTE MÜSAHİBƏSİ (MATT DAMON'UN MÜBARİZƏ MƏQSƏDİ)
Matt Damon pis adamdır. Ancaq fitri pislikdən keçə bilmədi. Matt Baiamonte, Damonun eşşək vurma arsenalındakı gizli silahdır və bir sıra filmlərində şəxsi məşqçisi rolunu oynayır. Mattə Bourne kimi görünməyin və mübarizə etməyin nə qədər çətin olduğunu soruşmaq qərarına gəldik.
MTV: Matt Damonu neçə ildir tanıyırsınız?
Matt Baiamonte: Matt -ı 2008 -ci ildə Invictus filmi üçün məşq etməyə başladım. Tamamilə yer üzündə bir adamdır. Onunla yalnız ən son Jason Bourne filmində çalışdım.
MTV: Jason Bourne üçün məşq necə idi?
MB: Adam, çox məşq etdi. Matt'ın 46 yaşı var və 20 yaşında olanda normaldan biraz daha çox çalışmalısan. Güc və kondisionerə diqqət yetirirdik, sonra boksla məşğul olardı. Çox vaxt iki və ya iki yarım saatlıq seanslar idi, səhnələrini düzəltmək üçün birbaşa getməzdən əvvəl vurdu.
https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/
MTV: Məni telefonla dinlədiyini görə bilməzsən, amma mən 5ft 6 'kiçik bir adamdayam (@lucasfothergill) - yalnız üç ayda taxt kartofu olmaqdan arıq bir döyüş maşınına keçə bilərəmmi?
MB: Sizin üçün çətin üç ay olardı! * gülür* 25 ildir boksçuyam və Matt ilk filmdə boks etdi və Filippin Döyüş Sənətlərini öyrəndi. Buna görə sizin üçün olduqca çətin olardı, amma idarə edə bilərik. Yalnız bir müddət sonra xəstəxana yatağında olmağınız lazım ola bilər. *gülür*
MTV: Bütün bu fərqli döyüş üslublarını öyrənmək təhlükəlidirmi?
MB: İnsanın bacarıq dəstindən asılıdır. Birbaşa təmasda deyilsinizsə, yaralanmamalısınız. Ancaq hər zaman bir risk var ki, kimsə yanlış yoldan getsə və ya Matt yumruq atarsa, təsadüfən vurula bilər. Jason Bourne -də Matt əsl çılpaq knuckle döyüşçüsü olan bir adamla çılpaq knuckle davaları edirdi və bu uşaqlar bədən çəkilişləri ilə bir -birlərini uzadırdılar. Matt o gecə evə gələndə bütün qollarında və qabırğalarında çürüklər vardı. Həqiqi görünməsini istədilər və bir -birlərinə əsl bədən çəkilişləri etdilər. Bir səhnədə, bir adam yuxarı kəsmə atır və Matt vurmaq üçün başını geri atmaq məcburiyyətində qaldı - və özünə zərbə vurdu! Yəqin ki, bir -birlərinə 1000 dəfədən çox yumruq vurublar. Bu dəli idi.
https://instagram.com/p/8ZB5jgmkbF/
itirmək üçün doğulmuş qazanmaq üçün qurulmuşdur
MTV: Tam bir başlanğıcla məşğul olsaydınız, bunları haradan başlayardınız?
MB: Bir başlanğıcsınızsa, rahat olmalısınız, buna görə bir az kardio, bir az yüngül çəki, bir az boks və ayaq işi ilə başlayın. Əsas təməl kondisioner və kardio əldə etdikdən sonra o qədər də güclü olmaq lazım deyil. Başqasının gücünü özünə qarşı manipulyasiya edə bilərsiniz. Mike Tyson kimi döyüşçülər bir yumruqla başınızı çıxaracaq, amma sonra Məhəmməd Əli kimi uşaqlar sizi texnika və hədəf zərbələri ilə alacaqlar. Çox güclü olmaq lazım deyil, sadəcə ağıllı olmaq lazımdır. Həm də diyetinizə ciddi riayət etməlisiniz.
MTV: Ən çox hansı döyüş səhnəsi ilə fəxr edirsiniz?
MB: Son səhnədən həqiqətən qürur duydum, ancaq Mattin öyrəndiyi bir çox boksu görə bildiyiniz kimi çılpaq düyün davası səhnəsi mənim ən sevdiyim hadisə idi. O səhnədə həqiqətən böyük işlər gördü - və arzulayıram ki, bu səhnə daha uzun olsun.
HƏFTƏ 13
Nəhayət, yumruqla keçən 13 uzun həftədən sonra qarşılıqlı rüsvayçılıq və döyüş vaxtlarında macəralarımızın sonuna gəldik. Amma Reco bizi rahat buraxmadı.
Final dərsimiz əvvəldən axıra qədər intensiv keçdi, dayaqların tərksilah edilməsinə, yayınmalara və qəddar şəkildə götürülməsinə diqqət yetirildi. Düşünürəm ki, Rich və mən bir -birimizi dörd ayaqlara *öskürək *ilə məcbur etməkdən zövq aldığımızı açıq şəkildə etiraf edəcək qədər yaxın olduq, amma hər həftə özümüzü necə müdafiə edəcəyimizi öyrəndiyimizi bilmək hələ də böyükdür. Sessiya yaxşı 15 dəqiqəlik sparringlə başa çatdı (yenə kaskasız, ancaq ağız qoruyucuları ilə).
Reco nəhayət sparringə vaxt ayıranda hamımız sözün əsl mənasında buxarlanırdıq. Bonkers.
Təlimlərə bir qədər davam etsək də, 13 həftənin sonu bir şey deməkdir ... möhkəmlənin, üstsüz fotoşəkillər gəlir.
VİTAL STATSLAR
Matt
Çəkidən əvvəl - 14.4 lbs (91.4 kq) / 22% Yağ / 14% Əzələ
Çəkidən sonra - 86,9 kq (13,6 lbs) / 20% Yağ / 16% Əzələ
SONRA VS SONRA
Düşüncələr: İlk vacib dərs - mənim BMI hələ də məni 'Kilolu' olaraq dərslər keçirir, buna görə də özünüzü BMI ilə ölçmək - və ya şəxsi xoşbəxtlik səviyyənizdən başqa hər hansı bir standart - ümumi bir çatlaqdır. Beləliklə, xoşbəxtlik səviyyəsindən nəticə ilə olduqca razıyam. Plan heç vaxt altı paket almaq deyil - çox çalışmaq, yeni (ölümcül) bacarıqlar öyrənmək və tonu artırmaq idi. Və bu POV -dən, olduqca şişmişəm. Hələ də küçə davasında öldürüləcəyimə zəmanət verə bilsəm də, özümü qorumaqda özümü daha inamlı və arxayın hiss edirəm və indi kiminsə kömək üçün ağlamağın iki sürətli, təsirli yolunu bilirəm (salam korotar arteriya və bilək təzyiqi) hərəkətləri deaktiv edin!). İndi idman zalında iki dəfə ağır çəkilər qaldırıram, bu da görməkdən razıdır. Yuxarıda göstərilənlərin hamısından daha da əhəmiyyətlisi (və bu mövzuda hər şeyi əsəbiləşdirmək deyil), lakin Urban Warrior Akademiyasında qarışıq döyüş sənətlərini öyrənmək dostluq qrupumu, bu şəhərin zövqünü və ağciyər tutumumu genişləndirdi. Daha xoşbəxtəm, daha inamlıyam və hər həftə etmək istədiyim başqa bir şey tapmışam. Və bu, Reconun möhtəşəm repetitorluğunun və bu yolda kömək edən hər kəsin (hətta məni dəfələrlə üzümə yumruqla vuranların da) sübutudur.
Zəngin
Ağırlıqdan əvvəl - 12st 9lbs (82g)
Çəkidən sonra - 77,8 kq / 16% yağ / 17% Əzələ
SONRA VS SONRA
Düşüncələr: Əvvəlki və sonrakı şəkillərə baxmaq və 'daha yaxşı nəticələr görmək istədim' deyə düşünmək asandır, ancaq görünüşünüzlə bağlı deyil - və səmimi olaraq deyə bilərəm ki, bu, bütün həyatım boyu yaşadığım ən uyğun və sağlamdır. Dərslər sizə fitness məqsədləri verməklə yanaşı, küçədə gəzərkən də özünüzü daha inamlı edir. Üç ay ərzində etdiyim işdən çox xoşbəxtəm və Miladda BÜTÜN QİDMƏLƏR yeyəcəyəmsə də, Yanvar ayında dərhal geri dönəcəyəm!
Urban Warriors -u izləyin Twitter , Onlar kimi Facebook və onların haqqında daha çox məlumat əldə edin veb sayt .
