Bir gün günortadan sonra elipsə yaxınlaşanda yerli idman zalımdan gələn bir səs məni gözdən itirdi. Meghan Trainor -un ən son bopu Me Too, açıq bir studiyanın spikerləri arasında səsləndirdi. Təlimçi fanatı olaraq araşdırmaq qərarına gəldim və studiyaya girdim, ancaq tezliklə məşq ehtiraslarımdan birinə çevriləcək şeyi tapdım: Zumba.



Musiqili teatrda ifa etməzdən əvvəl məşq haqqında eşitmişdim. Amma Zumba? Yalnız qonşu dostları ilə dedi -qodu etmək üçün çıxan caz idman ayaqqabılarında yaşlı qadınlar üçün vasat bir məşq deyilmi?



Yaxşı, qismən. Ancaq Zumba bundan daha çoxdur. İlk dərsdən sonra, Meghan Trainor, Justin Bieber və daha çoxunun melodiyalarını eşidərək, özümə qapıldım. Həftədə üç -dörd dəfə dərsə gedirdim və yavaş -yavaş studiyanın arxasından daimi yerimin önünə və mərkəzinə doğru getdim. Güvənim parlayırdı və ətrafımdakıların hamısı - orta yaşlı qadınlar, bir yeniyetmə oğlan, enerjili müəllim və pəncərələrdən mənə baxan bədən tərbiyəçiləri - bunu görürdü.








Daha çox məşq ilhamı üçün dirək rəqqasəsi Sam Kingə baxın:



Təlimatçım mənə sertifikat almalı olduğumu və Zumba dərsini özüm verməli olduğumu söyləyəndə bu, sürpriz oldu. Təxminən iki aydır Zumba qəbul edirdim və məşq dərsi öyrətmək haqqında heç nə bilmirdim.

Ancaq burada ən ağır maneə idi: kökəm. Əyri deyil. Bir az artıq çəki yoxdur. Mən bütün möhtəşəmliyində böyük ölçüyəm. Kim olduğumdan nə qədər əmin və qürurlu olsam da, arıq və əzələli olmadığım zaman başqalarının məni məşqçi kimi ciddi qəbul etməsini necə gözləyərdim?

Əsəblərə baxmayaraq, alacağımı bildiyim mühakimə edən üzlərə baxmayaraq, yalnız iki aydır Zumba qəbul etməyimə baxmayaraq bunu etdim. Sertifikat aldım, tədrisə başladım və özüm haqqında gözlədiyimdən daha çox şey öyrəndim.



Bir kişi böyük ölçülü Zumba təlimçisi olmaq, əlbəttə ki, mübarizələri ilə yanaşı, həm də zəfərləri ilə gəlir. Hər həftə ürəyimi rəqs etməkdən o qədər həyat dərsləri aldım ki; Bu günə qədər apardığım həyat dərsləri, istər rəqs dərsində olsun istər gündəlik həyatda.

kiçik bir həkim oğlu

https://instagram.com/p/9cLY2XHUCM/

1. Gülmək bir zərurətdir

Bütün fitness təlimçiləri bu və ya digər şəkildə qarışacaqlar. İlk dərslərimin birində bir mahnının xoreoqrafiyasını tamamilə unutdum və xatırlayana qədər hər kəsi bir dəqiqəlik addım atdı.

Bəli, bu möhtəşəm məşqə girmək ciddi bir işdir, ancaq Zumba kimi enerjili bir rutinlə öz səhvlərinizdən biri olsa belə əylənməyi və gülməyi unutmayın. Zumbanı ilk dəfə və ya başqa bir fitness dərsində sınamağınızdan asılı olmayaraq, gülümsəyərək və çoxlu müsbət enerji ilə studiyaya daxil olun.

yeni r & b albom 2016

2. Enerjiniz Yoluxucu

Zumba sertifikatı alarkən, ilk izah olunan şeylərdən biri sinifdə nə qədər enerjili olmağınızdır. Çox vaxt dərsə gedən kişi və qadınlar sizin qədər yarı enerjili olacaq, buna görə də 100% vermələrini istəyirsinizsə, 200% və ya daha çoxunu verməlisiniz.

Yorğun görünür, bilirəm. Sertifikat almadan əvvəl neçə dərs almışamsa da, ilk saatlıq sessiyamı öyrətdikdən sonra nəfəs alırdım. Ancaq həftələr keçdikcə gördüklərim: enerjiniz yoluxucu. Nə qədər çox təslim olsan, sənə bir o qədər çox geri verərlər və hər həftə dərsə gəlməkdən daha çox həyəcanlanırlar.

Və əlbəttə ki, hər sinifə enerjimin 200% -nin verilməsi, böyük ölçüdə olmağın bir məşqi öldürməyin heç bir mənası olmadığını sübut etdi.

3. Ağırlığınızı Sənə Dayana Bilərsiniz

Bəli, studiyaya və ya idman zalına girərkən bəzi insanlar sizə şübhə ilə baxa bilər, bir qədər də qərəzli baxışlarla. 2018-ci il olmasına baxmayaraq, böyük ölçülü insanların aktiv olmadığı yanlış düşüncəsi hələ də mövcuddur. Ancaq musiqi çalınanda və Zumba şagirdləri getməyə hazır olduqda, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, onlara inanılmaz bir saat əyləncəli məşq verin. Ağırlığınıza diqqət etsəniz, özünüzü saxlayacaqsınız.

Bu, yalnız Zumba sinifində deyil, hər vəziyyətdə tətbiq olunan bir dərsdir. Stereotiplərə baxmayaraq, mənim kimi böyük ölçülü insanlar çəkinin bir maneə olmadığını sübut etməyə davam etməlidirlər. Ölçünüzdən və ya formanızdan asılı olmayaraq sənətkarlığınızda nə qədər möhtəşəm olduğunuzu sübut etməyə və göstərməyə davam etməlisiniz. Tamamilə özünü dərk edirsinizsə, məqsədlərinizə çatmaqdan həmişə çəkinəcəksiniz. Özünüzə güvənirsinizsə, başqaları boyunuza baxır və həqiqətən kim olduğunuzu görürlər.

Sözlər Gianluca Russo