Mövcud məşqiniz, koşu bandında bölgə qurmağı və ya idman velosipedində oturarkən nahar etmək istədiyinizi xəyal etməyi ehtiva edirsə, çox güman ki, vücudunuz beyniniz qədər cansıxıcıdır.
Xoşbəxtlikdən, fitness dünyası həmişə yeni və qeyri -adi məşq üsullarını kəşf edir, buna görə də əvvəllər olduğundan daha çox idman zalı dərsi seçmək təəccüblü deyil.
Bax! James Tindale ilə Kylie Jenner kimi bir bum almaq necə ...
Daxili su pərisini açmaqdan aşağıya doğru tamamilə çılpaq bir it çəkmək üçün, indiyə qədərki ən qəribə 13 dərs topladıq.
Kim dedi ki, məşq əyləncəli ola bilməz?
1. Doga (AKA Dog Yoga)
https://instagram.com/p/Bb2WE3_ju43/
Bir itiniz varsa, yəqin ki, qonaq otağınızda onlarla akrobatika etməyə cəhd göstərmisiniz (günahkar), amma indi aşağıya doğru itinizi bir qrup yoga dərsində sınaya bilərsiniz. Guya bu sizin və tüylü dostunuzun stressini azaldır, ancaq indi təsəvvür edə biləcəyimiz tək şey, Uttanasana duruşunuzu dərinləşdirməyə çalışarkən ətrafa sıçrayan bala yükləridir. Zəhmət olmasa harada qeydiyyatdan keçək?
Dərslər burada
2. Səhər çılğınlığı
https://instagram.com/p/Bb2NbQklt_j/
Rap və r & b mahnıları 2016
Partiyanı sevirsinizsə, ancaq 4 günlük asılmağı və təhlükəli yüksək topuqlara yığa bilmirsinizsə, Morning Gloryville sizin üçündür. Səhər 6.30 -dan etibarən, bir klubda, smoothies yeyərkən və sağlam bir səhər yeməyi yeyərkən rəqs edə bilərsiniz. Qalibiyyət üçün kardio və endorfinlər.
Dərslər burada
3. Hula Fit
https://instagram.com/p/BZn71brgHke/
Əgər məşq edəcəksənsə, gülə bilərsən, elə deyilmi? İbtidai məktəb günlərinin yaxşı günlərinə qayıdaraq, bu dərslər əslində belinizə bir hulqa halqası fırlayarkən qaçış və çömbəlmə etmənizi təmin edəcək inanılmaz bir əsas məşqdir. Bəzi ciddi abs, koordinasiya bacarıqları və çoxlu partiya fəndləri qurmağa hazır olun.
Dərslər burada
4. Kangoo tullanır
https://instagram.com/p/Bbr7Y1rgFKu
Bu futuristik görünüşlü sıçrayan çəkmələrdə sıx bir məşq etmək sizi tam olaraq idman zalı dovşanına çevirəcək! Bu möcüzəli atlama ayaqqabıları, daha çox ayaq əzələləri (və daha sıx) istifadə etdikləri üçün adi ayaqqabılardan iki qat daha çox kalori yandırır, ancaq oynaqlarınız və ayaqlarınız üçün daha az gərginlik yaradır. DAHİ.
Dərslər burada
5. Çılpaq yoga
https://instagram.com/p/BZ1XuNZlLbW/
Təsadüfən Aşağıya doğru it zamanı sallanan bir şeyə yaxından baxmaq qaçılmazdır, ancaq bu hissəni aşanda oradakı ən sərbəst məşq sinifinə bənzəyir.
Dərslər burada
6. Aqua Spinning
https://instagram.com/p/BXNkOlFBZ5d/
Su altında qalan bir velosipeddə oturarkən başı açılmış bir spin sinifidir. Sərin, hə? Su, məşqə əlavə təbii müqavimət əlavə etdiyi üçün sinif 800 kalori yandıra bilər. Aqua velosipedinin qan axını artırmaq, bədən çəkisini dəstəkləmək və oynaqlara və əzələlərə daha az təzyiq göstərmək kimi bir çox əlavə faydası var. Bəli, biz gənclər də oynaqlarımıza baxmalıyıq.
Dərslər burada
7. Sıçrama
https://instagram.com/p/BbQ-49_FKXA/
Gəncliyinizdə bütün trambolin əyləncələrindən məhrum olsaydınız, bu həyəcan verici məşq zamanı içindəki uşağınızı kanalizasiya edə və onu sərbəst buraxa bilərsiniz. Tullanma, ağciyər atlama və hətta müqavimət bantları istifadə edərkən fərqli bədən hissələrinə diqqət yetirəcəksiniz. Güclü görünür amma ÇOX GÜLƏNİR.
Dərslər burada
8. Üzən Yoga
https://instagram.com/p/BbuyR_klvLP/
Hovuzda, dənizdə və ya qum qutusunda olsun, hər şey bu günlərdə lövhələrdə yoga qaydalarınızı yerinə yetirməkdir. Möhkəm yerdə balanslaşdırmaq çətindir, amma suda? Yalnız quracağınız əsas gücü düşünün ...
Dərslər burada
9. Su pərisi IRL olmaq
https://instagram.com/p/BJ0lUs8DOK0/
Parıltılı su pərisi quyruğu taxıb suda əylənmək üçün heç bir bəhanə istəmisinizmi? Yaxşı xəbər budur ki, bunu məşq edə bilərsiniz. Su pərisi gəzintisində İnstagram şəkillərini çəkərkən hovuzda tənbəl ola biləcəyinizə inanmayın, çünki hər sinif üzgüçülük, əsas, aerobika, rəqs və interval məşqlərindən ibarətdir. Ariel yalançı olmalı idi.
Dərslər burada
10. Twerk It
https://instagram.com/p/Bbu4OkkDI98
yeni r & b sevgi mahnıları
Twerking illər əvvəl ortaya çıxan bir tendensiya ola bilər, amma hələ də bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və eyni zamanda yaxşı bir bum məşq etmək istəyirsinizsə, şanslısınız. Sinif, quadlarınızı, obliques, glutes və daha çoxunu tonlamağa yönələcək - əsasən çökmə kimi eyni əzələ qruplarından istifadə edərək daha əyləncəli.
Dərslər burada
11. Skateboarding pilates
https://instagram.com/p/BE_DGjjmcbt/
Pilatesdən ilhamlanan məşq, Fransanın məşhur məşqçisi Raphael Doub sayəsində Parisdə bir tendensiyadır və əlavə çətinliklər əlavə etmək üçün skeytbordla təchiz edilmişdir. 2002 -ci ildə Avril Lavigne kanalını qısa müddətdə kanallaşdıracaqsınız.
12. Megaformer
https://instagram.com/p/BbuNVUvF7va/
Bu mürəkkəb yeni nəsil islahatçı pilates yatağı bir çox qol və çəki ilə təchiz olunmuşdur və etdiyiniz hər hərəkətdə güc, dözümlülük, ürək, tarazlıq, əsas və elastikliyi birləşdirir. Daha inandırıcı bir şeyə ehtiyacınız varsa, Kim Kardashianın da sevimlisidir.
Dərslər burada
13. Bozun 50 forması
https://www.youtube.com/watch?v=GDwBNu8xQVU
Yəqin ki, bu sinifin 50 Shades Of Grey kitabındakı S&M hərəkətlərindən ilham aldığını təxmin edə bilərsiniz. Fitnes məşqçisi Kristen James, əsasını gücləndirmək üçün bu məşqlə 'cazibədar çömbəlmə' və 'seksual qayçı' kimi hərəkətlərdən zövq alacaqsınız. Qəzəbli.
